Frygten for at fejle

Vi kender den alle. Den der knugende fornemmelse i maven, når vi står over for noget nyt og vigtigt. Frygten for at fejle. For at blive afsløret som inkompetent. For at skuffe andre – eller os selv. Frygt er en af de mest grundlæggende følelser, vi har som mennesker. Den aktiverer vores nervesystem, sætter kroppen i alarmberedskab og gør os hyperopmærksomme på risiko. Men den er sjældent rationel. Den er ofte koblet til fortidens erfaringer og forestillinger om fremtiden. Derfor er frygten for at fejle sådan en kraftig og ofte hæmmende følelse.

Frygten for at fejle kan lamme os, få os til at udskyde, undgå, eller nøjes med det sikre. Og selv for mennesker, der på overfladen virker selvsikre og handlekraftige, kan frygten gemme sig som en understrøm, der holder dem fra at tage det næste skridt. Frygt har en snigende evne til at forklæde sig som fornuft: „Det er nok bedst at vente lidt endnu‟ eller „jeg skal lige have styr på det hele først‟. Men bagved gemmer sig ofte en frygt for at blive set, dømt eller afsløret.

Men hvad hvis fejltagelser ikke var noget, vi skulle undgå – men noget, vi kunne lære at navigere med? Og hvad hvis coaching kunne være en måde at ændre vores forhold til frygten selv?

Fejl er uundgåelige – men frygten for at fejle kan man arbejde med.

Frygten for at fejle er ofte ikke bundet til virkelige konsekvenser, men til vores indre fortællinger om, hvad en fejl siger om os som mennesker. Mange af mine klienter siger: „Jeg er bange for, at hvis jeg fejler, så viser det, at jeg ikke er god nok.‟ Bag det ligger ofte gamle mønstre, perfektionisme, en indre kritiker – og en forveksling af handling med identitet.

Frygt føles fysisk. Det sitrer i kroppen. Pulsen stiger. Tanken bliver snæver. Vi forestiller os alt, der kan gå galt. Og vi glemmer alt det, der kunne gå godt. I coaching arbejder vi netop med at mærke, anerkende og forstå frygten – ikke for at fjerne den, men for at finde et nyt forhold til den.

Du kan have lavet en fejl – men det betyder ikke, at du er en fiasko.

Lad mig dele et par cases:

Case 1: Julie – fra perfektionistisk præstation til modig bevægelse

Julie er 36, højtuddannet og har arbejdet sig op i en international virksomhed. Hun kom i coaching, fordi hun var ved at gå i stå i sit job. Hun sagde: „Jeg vil gerne rykke videre – måske starte min egen virksomhed – men jeg tør ikke. For tænk, hvis det ikke går?‟

Bag hendes ord lå en dyb følelse af frygt. En uro i kroppen, en stemme i hovedet der sagde: „Du må ikke fejle, for så mister du alt.‟

I løbet af coachingforløbet blev det tydeligt, at Julie havde lært, at fejl = svaghed. Hun var vant til at blive rost for det perfekte – og havde ubevidst sat barren så højt, at hun aldrig måtte snuble.

Vi arbejdede med hendes indre kritiker, med NLP-teknikker til at omkode gamle overbevisninger og med små eksperimenter, hvor hun med vilje „fejlede‟ i ufarlige sammenhænge og opdagede, at hun ikke brød sammen. Hun begyndte at øve sig i at vælge nysgerrighed frem for kontrol. Langsomt begyndte kroppen at reagere anderledes – frygten for at fejle fik mindre tag.

I dag driver hun sin egen konsulentvirksomhed – og fortæller stolt om de første fejl, hun lavede: „De lærte mig mere end mine år i HR nogensinde gjorde.‟

Case 2: Mikkel – musiker med en ny retning

Mikkel, 42, er musiker. Da han kom til mig, var han i en slags identitetskrise. Han havde spillet professionelt i mange år, men turnélivet var begyndt at slide på både krop og sind. Han sagde: „Jeg overvejer at gøre noget andet – måske undervise, måske noget helt tredje – men hvad hvis det er en kæmpe fejl? Hvad hvis jeg mister respekten fra andre musikere?‟

I virkeligheden var det ikke bare et karriereskift, Mikkel frygtede. Det var at miste sig selv. Frygten for at fejle rumsterede i ham som en konstant uro, der gav ham mavepine og søvnløse nætter. Han havde forbundet sin værdi med rollen som musiker, og det at gøre noget andet føltes som at gå i opløsning.

I coachingarbejdet hjalp jeg Mikkel med at stille sig selv et andet spørgsmål end „Hvad hvis jeg fejler?‟ – nemlig: „Hvad hvis det er præcis her, jeg skal vokse?‟ Vi arbejdede med kropslige teknikker til at regulere frygt, med værdiafklaring og med at omsætte hans musikalske erfaring til nye faglige sammenhænge.

Han endte med at begynde på en uddannelse som psykoterapeut – og spiller stadig musik, men nu på sine egne præmisser. Han siger: „Jeg har ikke forladt noget – jeg har udvidet min forståelse af, hvem jeg er.‟

Hvordan coaching kan hjælpe – og hvad du selv kan gøre

Coaching handler ikke om at eliminere frygt (eller frygten for at fejle) – men om at lære at mærke og møde den med nysgerrighed. At forstå, hvad der ligger bag. At stille nye spørgsmål. Og at opdage, at mod ikke er fraværet af frygt, men evnen til at handle på trods af den.

Når vi ændrer vores forhold til frygten, åbner vi for læring, kreativitet og forandring. Vi tør mere. Vi bliver mere os selv. Og vi opdager, at det vi troede var farligt, måske bare var ukendt.

Tynger frygten for at fejle dig? Har du lyst til at arbejde med den og komme den til livs? Book en gratis introsamtale her