Table of Contents
Hvad er et dilemma?
Et dilemma er en situation, hvor en person står over for to eller flere valg, der hver især har både positive og negative konsekvenser. Ofte er det svært at træffe et valg, fordi ingen af mulighederne virker helt rigtige eller fuldt tilfredsstillende. Med andre ord er det en situation, hvor man føler sig fanget mellem valgmuligheder, der begge har udfordringer eller omkostninger, hvilket kan skabe følelser af forvirring, usikkerhed eller frustration.
Ordet dilemma kommer fra græsk, hvor “di-” betyder “to” og “lemma” betyder “forslag” eller “antagelse”. Samlet betyder det altså en situation med to valg eller udsagn. Oprindeligt blev begrebet brugt inden for filosofi og logik for at beskrive en situation, hvor man kun havde to muligheder, og hvor begge valg førte til uønskede konsekvenser. I dag bruges det bredt i mange sammenhænge, lige fra hverdagssituationer til større moralske og etiske valg.
Et klassisk eksempel på et dilemma er det såkaldte “etiske dilemma”, hvor man skal vælge mellem to handlinger, der begge har betydelige konsekvenser, som for eksempel at skulle vælge mellem at redde én person eller en anden, når begge valg har store moralske implikationer. Læs om coaching og empati her.
Dilemmaer er en uundgåelig del af livet. Vi står ofte over for valg, der føles som enten-eller, hvor vi føler os fanget mellem to muligheder, der begge har deres fordele og ulemper. Uanset om det handler om karriere, relationer, eller personlige udfordringer, kan disse dilemmaer ofte skabe forvirring og stress. Her kommer Neuro-Linguistic Programming (NLP) ind i billedet som et værktøj, der kan hjælpe os med at ændre vores tankegang, opdage nye løsninger og tage beslutninger, der er i tråd med vores værdier. I denne artikel ser vi nærmere på, hvordan NLP kan hjælpe med at løse livets dilemmaer, og hvordan syv konkrete teknikker kan anvendes til at komme videre.
Case: Lisa og karrieredilemmaet
Lisa er en 35-årig marketingchef, der har arbejdet for den samme virksomhed i otte år. Hun har klaret sig godt og er steget i graderne, men de sidste par år har hun følt en stigende utilfredshed. Selvom hendes stilling giver hende både sikkerhed og status, savner hun den kreativitet, der drev hende, da hun startede sin karriere. Hun har i lang tid drømt om at starte sit eget firma, hvor hun kan fokusere på de kreative aspekter af marketing. Men hver gang tanken om at blive selvstændig dukker op, bliver hun fyldt med frygt. Usikkerheden ved at forlade en fast løn og stabilitet virker skræmmende.
Hvad hvis hendes virksomhed fejler? Hvad hvis hun ikke kan opnå samme succes, som hun har haft i sit nuværende job?
Dette dilemma har plaget Lisa i over et år. Hun har forsøgt at tale med venner og familie om det, men ender altid tilbage i samme følelsesmæssige rutsjebane. Hun ved, at hun ikke er lykkelig i sin nuværende situation, men frygten for det ukendte holder hende tilbage fra at tage det store skridt.
Da Lisa begyndte i et coachingforløb, brugte vi NLP som en central del af processen. Vi startede med at udforske hendes følelser omkring både at blive i jobbet og tage springet til at blive selvstændig. Gennem en række NLP-teknikker begyndte Lisa at få indsigt i, hvad der virkelig lå til grund for hendes frygt og stagnation. Over tid blev hun i stand til at træffe en beslutning, der føltes rigtig for hende, og som var baseret på hendes værdier og drømme – ikke på hendes frygt.
Læs mere om karrierecoaching her.
Syv NLP-teknikker til at komme videre fra et dilemma
Her er de syv NLP-teknikker, vi arbejdede med for at hjælpe Lisa med at løse sit dilemma:
- Reframing
Reframing handler om at ændre den betydning, vi tillægger en situation. Lisa så i begyndelsen sin frygt for at blive selvstændig som et tegn på, at hun ikke var parat til at tage springet. Gennem reframing ændrede vi denne opfattelse: Frygten blev ikke længere et tegn på svaghed, men en naturlig del af enhver stor beslutning. Hun begyndte at se frygten som et tegn på, at hun bevægede sig uden for sin komfortzone – et nødvendigt skridt, hvis hun ønskede at udvikle sig og forfølge sin passion. - Metaforisk tænkning
Lisa beskrev sin situation som at stå ved en bro mellem to øer. Den ene ø repræsenterede hendes nuværende job: sikker, stabil, men også lidt kedelig og rutinepræget. Den anden ø var spændende og fuld af muligheder, men også ukendt og fyldt med risici. Ved at arbejde med denne metafor kunne vi tale om, hvad det ville kræve for hende at krydse broen, og hvordan hun kunne tage små skridt hen imod sit mål uden at føle sig overvældet. Metaforer kan ofte gøre komplekse følelser og situationer mere håndgribelige og lettere at arbejde med. - Swish-teknikken
Swish-teknikken hjælper med at omdirigere negative tanke- eller adfærdsmønstre til noget mere positivt og ressourcefuldt. Lisa oplevede ofte en følelse af frygt og utilstrækkelighed, når hun tænkte på at blive selvstændig. Vi brugte Swish-teknikken til at erstatte disse tanker med et billede af hende selv som en succesfuld selvstændig, hvor hun følte sig kompetent og fri. Hver gang den gamle frygt dukkede op, begyndte hun automatisk at skifte fokus til dette nye, positive billede. - Perceptuelle positioner
Denne teknik handler om at se situationen fra forskellige perspektiver. Vi arbejdede med tre positioner: Lisas eget perspektiv, perspektivet fra hendes partner, som var meget støttende, og et neutralt perspektiv, hvor vi forestillede os en erfaren mentor, der betragtede hendes situation. At se dilemmaet fra disse forskellige vinkler gav Lisa en følelse af klarhed og hjalp hende med at forstå, at hendes frygt var valid, men også at hun havde mange ressourcer og støttende personer omkring sig. - Chunking
“Chunking” betyder at bryde et stort problem ned i mindre dele eller at hæve det til et højere niveau for at se den større sammenhæng. I Lisas tilfælde handlede det om at bryde beslutningen om at blive selvstændig ned i konkrete trin, såsom at undersøge markedet, spare penge op, og tage kontakt til potentielle kunder. Ved at fokusere på mindre, konkrete skridt følte hun sig mindre overvældet og begyndte at se vejen frem som mere overskuelig. - Ankring
Lisa havde brug for en følelse af selvtillid og ro, når hun tænkte på sin fremtid som selvstændig. Vi arbejdede med at skabe en mental anker, der knyttede sig til en følelse af kontrol og energi. Hver gang hun begyndte at føle sig usikker, brugte hun sin anker til at genfinde den positive tilstand, hvor hun følte sig klar til at tage handling. Dette hjalp hende med at holde fast i sin beslutning, selv når frygten dukkede op igen. - Future Pacing
Vi brugte future pacing til at hjælpe Lisa med at forestille sig en fremtid, hvor hun havde taget skridtet og var blevet selvstændig. Hun så sig selv arbejde på projekter, hun brændte for, have fleksibilitet i sin dagligdag og føle sig opfyldt. At visualisere denne fremtid gjorde hendes beslutning mere virkelig og gav hende en følelse af motivation til at komme i gang.
NLP som et redskab til at overvinde livets dilemmaer
NLP tilbyder en række teknikker, der kan hjælpe med at løse dilemmaer og tage bedre beslutninger. Gennem arbejdet med NLP kan man afdække de dybere årsager til de følelser, der holder os tilbage, og lære at håndtere dem på en konstruktiv måde. For Lisa betød NLP, at hun kunne tage en beslutning baseret på hendes værdier og ønsker frem for frygt og usikkerhed.
At tage beslutninger kan være en svær proces. Især hvis man er alene med det. Derfor kan coaching hjælpe dig med at give dig perspektiver og metoder til at se det hele på en måde der gør dig i stand til at tage beslutninger med ro i maven. Jeg kan anbefale Bayes metode. Du kan læse mere om hvordan jeg anvender Bayes i min coaching her.
Uanset hvilket dilemma du står overfor, kan NLP hjælpe med at skabe klarhed, give dig nye perspektiver og hjælpe dig med at tage handling på en måde, der føles rigtig for dig. Har du et dilemma, du ønsker at komme videre fra? Måske er det på tide at tage det næste skridt. Kontakt mig her for at booke en samtale