Introduktion til NLP teknikker til karrierecoaching
Læs om 4 af de mest brugte NLP teknikker til karrierecoaching. Neuro Lingvistisk Programmering (NLP) er en metode, der kombinerer psykologi, kommunikation og personlig udvikling for at skabe forandringer og bedre forståelse af sig selv og sine mål. Disse NLP teknikker til karrierecoaching bruges til at hjælpe folk med at opnå større klarhed, finde motivation og overvinde blokeringer, der kan forhindre dem i at nå deres mål og drømme.
I denne artikel vil jeg præsentere dig for nogle af de mest effektive NLP teknikker til karrierecoaching, som du selv kan arbejde med for at skabe forandringer i din karriere. Vi vil også kigge på konkrete eksempler, der viser, hvordan disse NLP teknikker til karrierecoaching kan implementeres i praksis, så du kan begynde at anvende dem direkte. Find ud af hvilke af disse NLP teknikker til karrierecoaching, der giver mest mening for dig.
Indhold
4 NLP-teknikker til karrierecoaching
1. Målsætning med NLP’s ’Well-Formed Outcomes’
En af de mest grundlæggende NLP-teknikker er processen med at skabe såkaldte “well-formed outcomes” – det vil sige mål, der er klart defineret, realistiske og opnåelige. Denne teknik hjælper dig med at identificere, hvad du vil opnå i din karriere, og hvordan du når dertil ved at stille en række specifikke spørgsmål.
Sådan arbejder du med “Well-Formed Outcomes”:
- Hvad ønsker du? Formuler dit mål i positivt sprog. Spørg dig selv: Hvad vil jeg opnå i min karriere? Det kan være noget som: “Jeg vil have en lederposition inden for de næste tre år.”
- Hvordan vil du vide, at du har nået dit mål? Vær specifik om de målbare tegn på succes. Hvordan vil du måle din fremgang? For eksempel: “Jeg vil få positiv feedback fra min leder og være ansvarlig for et team på fem personer.”
- Er målet under din kontrol? Spørg dig selv, om du har den nødvendige indflydelse til at opnå målet, eller om det afhænger af andre. Fokuser på det, du selv kan gøre for at nå målet.
- Hvad vil det betyde for dig at opnå målet? Dette spørgsmål får dig til at reflektere over din motivation. Hvad vil du få ud af at nå målet? Hvilke følelser eller fordele vil du opleve?
- Er målet realistisk og opnåeligt? Overvej, om dit mål er realistisk inden for den tidsramme, du har sat, og om du har de nødvendige ressourcer.
Eksempel:
En klient, Anna, som arbejdede som grafisk designer, følte sig fastlåst i sin stilling og ønskede at blive kreativ leder. Jeg brugte NLP teknikker til karrierecoaching som for eksempel “well-formed outcomes” til at få klarhed over, hvad hun præcist ønskede, og hvordan hun kunne opnå det. Anna indså, at hun ønskede mere ansvar, specifikt over et kreativt team, og vi formulerede delmål, som hun selv kunne kontrollere, såsom at tage kurser i ledelse og opbygge relationer med ledelsen.
2. Reframing – Skift dit perspektiv
NLP’s “reframing” handler om at ændre den måde, du ser en situation på, så du kan reagere på den på en mere konstruktiv måde. I karrierecoaching kan det være nyttigt, når en klient oplever forhindringer eller føler sig fastlåst i gamle mønstre. Når man anvender NLP teknikker til karrierecoaching, som reframing hjælper det den, der bliver coachet med at se tingene i et ny perspektiv og åbner ofte op for nye løsninger og veje. Derfor er det en af min yndlings NLP teknikker til karrierecoaching.
Sådan arbejder du med reframing:
- Identificer den begrænsende tanke eller overbevisning. Hvad er den tanke, der holder dig tilbage? For eksempel: “Jeg kan aldrig få en forfremmelse, fordi jeg ikke er god nok til at lede.”
- Find et alternativt perspektiv. Spørg dig selv: Hvilken anden måde kan jeg se denne situation på? For eksempel: “Jeg har faktisk allerede hjulpet mine kolleger med projekter og taget initiativ til at løse konflikter – måske har jeg lederevner, jeg ikke har anerkendt.”
- Skift fokus fra problemer til muligheder. Hvordan kan du bruge den nye indsigt til at handle anderledes? Dette kan hjælpe med at fjerne følelsen af, at noget er umuligt, og åbne op for nye måder at handle på.
Eksempel:
En pædagog, Søren, kom til coaching, fordi han følte, at han aldrig ville få anerkendelse for sit arbejde og var demotiveret. Ved at bruge reframing begyndte Søren at se situationen fra en anden vinkel. I stedet for at fokusere på manglen på ydre anerkendelse, besluttede han at lægge mærke til, hvordan hans kolleger og børn faktisk allerede satte pris på hans indsats. Dette skift i perspektiv gav Søren energi til at tage nye initiativer og kommunikere mere åbent med sine overordnede.
3. Ankring – Skab positive tilstande på kommando
Ankring er en af de NLP teknikker til karrierecoaching, der hjælper dig med at bringe positive følelser og tilstande frem, når du har brug for dem. Det kan være nyttigt, når du for eksempel står over for en stressende jobsamtale eller præsentation og har brug for at føle dig rolig og selvsikker.
Sådan arbejder du med ankring:
- Identificer den ønskede tilstand. Hvilken følelse vil du gerne kunne fremkalde på kommando? Det kunne være ro, selvtillid eller motivation.
- Husk en situation, hvor du oplevede den tilstand. Tænk tilbage på en tid, hvor du følte dig fuldstændig selvsikker og rolig. Prøv at genkalde følelsen så levende som muligt.
- Skab et fysisk anker. Når du har genkaldt følelsen, skal du lave en lille fysisk handling, som du senere kan gentage for at udløse følelsen igen. Det kan være at klemme din hånd eller røre din tommelfinger mod din pegefinger.
- Gentag processen. For at forstærke ankeret kan du gentage processen flere gange, så din hjerne begynder at forbinde den fysiske handling med den ønskede følelse.
Eksempel:
En af mine klienter, Marie, følte sig ofte overvældet, når hun skulle præsentere foran større grupper. Ved at bruge ankring, hvor hun mindede sig selv om tidligere succesoplevelser og lavede et simpelt håndtryk, når hun følte sig selvsikker, kunne hun genkalde denne følelse før hver præsentation. Dette hjalp hende med at håndtere stress og føle sig mere selvsikker i øjeblikket.
4. Metamodel – Spørgsmål der skaber klarhed
Metamodellen er en NLP-teknik, der bruger specifikke spørgsmål til at udfordre vage udsagn og begrænsende overbevisninger. Denne teknik er særlig effektiv, når du har en tendens til at generalisere eller skabe negative overbevisninger om dig selv eller din karriere og altså en af de mest effektive NLP teknikker til karrierecoaching.
Sådan arbejder du med Metamodellen:
- Lyt efter generaliseringer og begrænsende udsagn. For eksempel: “Jeg kan aldrig blive god nok til at tage en lederrolle.”
- Spørg: ‘Hvordan ved du det?’ Dette spørgsmål udfordrer, om udsagnet virkelig er sandt, og hjælper dig med at finde beviser for eller imod det. For eksempel: “Hvordan ved du, at du ikke kan blive en god leder? Hvilke beviser har du?”
- Udforsk alternative muligheder. Hvilke små skridt kunne du tage for at bevise, at din begrænsende overbevisning ikke nødvendigvis er sand? For eksempel: “Hvilke lederevner har du allerede vist i din nuværende stilling?”
Eksempel:
En lærer, Jens, følte sig fastlåst i sin nuværende stilling og troede, at han aldrig ville kunne få en lederrolle. Gennem Metamodel-spørgsmål udfordrede vi hans tro på, at han “aldrig” kunne blive en god leder. Jens blev opmærksom på, at han faktisk allerede havde taget flere skridt i retning af ledelse, såsom at lede pædagogiske projekter og tage ansvar for kollegiale beslutninger. Dette skabte klarhed og åbnede nye muligheder for hans karriere.
Det var en kort gennemgang af nogle af de NLP teknikker til karrierecoaching som jeg ofte anvender. Du kan sagtens prøve kræfter med disse NLP teknikker til karrierecoaching selv, men hvis du gerne vil mærke at det VIRKELIGT rykker, så book en tid til en session hos mig her.
Case: Michelle – Stå fast i rollen som mellemleder
Michelle er en mellemleder i en virksomhed, der stod over for en stor organisatorisk omstrukturering. Hendes opgave var at slå to afdelinger sammen og samtidig oprette tre nye afdelinger med helt nye arbejdsområder. Udfordringen lå i, at hun var en relativt lille kvinde, der skulle lede og overbevise en gruppe store mænd (som hun selv beskrev det), der alle havde dobbelt så meget erfaring som hende.
Michelle følte sig usikker på, hvordan hun skulle håndtere situationen, fordi mange af medarbejderne var imod forandringen. Samtidig var hun bekymret for, at de ville sige op, hvilket ville skade virksomhedens evne til at levere på et højt fagligt niveau. Ved hjælp af Metamodellen, som er en af de NLP teknikker til karrierecoaching jeg ofte bruger, fik hun løst opgaven.
I coachingprocessen brugte vi metamodellen, som er en af mine yndlings NLP teknikker til karrierecoaching, til at udfordre nogle af Michelles begrænsende overbevisninger og skabe klarhed over hendes styrker og strategier for at lede denne forandring.
Metamodel Spørgsmål i praksis
- Udfordring af generaliseringer:
Michelle havde en tendens til at tænke i absolutte termer: “De vil aldrig tage mig alvorligt, fordi jeg er en lille kvinde, og de har meget mere erfaring end mig.” Jeg spurgte: “Hvordan ved du, at de aldrig vil tage dig alvorligt? Har der været situationer, hvor de har vist dig respekt?” Michelle indså, at hun allerede havde fået positiv feedback fra flere af de mandlige kolleger, men hendes fokus var udelukkende på de få, der var imod forandringen. - Nedbrydning af begrænsende udsagn:
Michelle sagde også: “Jeg kan ikke lede dem, fordi jeg ikke har den samme erfaring som dem.” Jeg udfordrede dette med spørgsmålet: “Hvilke færdigheder har du, som de ikke har? Hvordan har din lederrolle givet dig indsigter, de måske mangler?” Dette fik Michelle til at reflektere over, hvordan hun havde en unik evne til at lede forandringer og opbygge bro mellem afdelinger – noget, som hendes medarbejdere ikke nødvendigvis havde erfaring med. - Skift fra problem til løsning:
I stedet for at fokusere på det problematiske i situationen, spurgte jeg Michelle: “Hvad kan du gøre for at få dem til at se dig som en kompetent leder og ikke som ‘den lille kvinde’?” Michelle kom frem til konkrete strategier, såsom at bruge data og fakta til at understøtte sine beslutninger, tage en mere åben dialog om deres bekymringer, og involvere dem i processen, så de følte ejerskab over forandringen.
Resultat
Efter at have arbejdet med metamodellen (en af de effektive NLP teknikker til karrierecoaching) begyndte Michelle at se sig selv i et nyt lys. Hun indså, at hendes manglende erfaring sammenlignet med mændene ikke gjorde hende mindre kompetent, men faktisk gav hende en frisk tilgang til ledelse. Hun begyndte at kommunikere mere klart og selvsikkert med sine medarbejdere og tog aktivt hånd om deres bekymringer ved at lytte til dem og involvere dem i beslutningsprocessen. Resultatet var, at de fleste medarbejdere ikke blot accepterede forandringen, men begyndte at støtte den. Altsammen ved hjælp af NLP teknikker til karrierecoaching.
Michelle lykkedes med at fastholde sin arbejdsstyrke og implementere de nye afdelinger, samtidig med at hun udviklede sig som leder og stod stærkere i sin rolle.
Denne case viser, hvordan jeg brugte NLP teknikker til karrierecoaching. Særligt metamodellen kan hjælpe med at udfordre begrænsende tanker og skabe nye perspektiver i komplekse karrieresituationer. Ved at stille de rigtige spørgsmål kan du komme til kernen af dine overbevisninger og skabe forandring, både hos dig selv og i din arbejdsplads.
Konklusion
NLP tilbyder et kraftfuldt sæt værktøjer og NLP teknikker til karrierecoaching, der kan hjælpe dig med at arbejde mere bevidst med din karriereudvikling. Uanset om du har brug for at sætte klare mål, ændre din opfattelse af forhindringer, opnå kontrol over dine følelser, eller udfordre begrænsende overbevisninger, kan NLP teknikker til karrierecoaching være med til at skabe positive forandringer.
Begynd med de NLP teknikker til karrierecoaching, der føles mest relevante for din situation, og integrér dem i din dagligdag. Det er gennem denne konstante praksis, at du vil opleve den største transformation i din karriere og dit liv.